Den rette disponering er vigtig for at løbe et langt løb.
Langt de fleste 10km, løbes med såkaldt negativ split. Det vil sige, at den sidste halvdel af løbet, løber man hurtigere end den første del. De fleste løber hurtig i starten af løbet, og det er ikke optimalt.
Jeg vil anbefaler at man løber hurtigst til sidst. Der ved forhindre at man bliver træt i benene de første 3-7 km.
Det vigtigste er at man lytter og føler kroppens signaler, så man ikke får alvorlig skader.