Løb for begynder

1) Start med at løb 2 km.

Løb stille og rolig indtil du bliver forpustet, så begynde du at gå ind til du har fået vejret.

Gentag forløbet ind til du kan løbe de 2 km uden pause. Så kan du begynde at løbe 1 km længer.

2) Køb de rigtige sko.

Gå i en specialbutik for at købe løbesko. Det er meget vigtigt at skoen passer dig, dine fødder og din måde at løbe på. Du kan få lavet en løbetest i de fleste specialbutikker.

3) Start med at løbe regelmæssigt.

Løb 2 til 3 gange om ugen.

4) Finde ud af hvor du vil løbe.

Gå ind på f.eks. Opmål løberute (er på toppen af side)

Her kan du se stier mm, i dit område.

5) Køb et løbe ur.

Det kan hjælpe dig med ikke at løbe for hurtig..

6) Find en at løbe med.

Ved at have en løbepartner har man hinanden til at huske på at man skal får løbet.

7) Lytter efter kroppens signaler.

Det vigtigste er at man lytter og føler kroppens signaler, så man ikke får alvorlig skader.

Lidt ømhed kan man ikke undgå som nybegynder. Men det kan være et tegn fra kroppen om ikke at sætte distancen op.

Men bliv ikke forskrækket, blot det ikke bider sig fast og bliver værre.